随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很(hěn)多人来(lái)说(shuō)成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助眠(mián)方(fāng)式逐(zhú)渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜(yè)时分睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺(cì)激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部(bù)或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉(yú)悦的独(dú)特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型(xíng)、带有(yǒu)故事情节和寓意(yì)的(de)类(lèi)型等(děng)。

简单来(lái)说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音(yīn)来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括(kuò)放松(sōng)压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人、因(yīn)声(shēng)而异，ASMR反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗的助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内外还存在一(yī)些争(zhēng)议，神(shén)经学上(shàng)也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè反骨是什反骨是什么意思 反骨是叛逆的意思吗么意思 反骨是叛逆的意思吗)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音，在深(shēn)夜时段，通过网(wǎng)络传到(dào)千(qiān)千万万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得(dé)到学术上的完全认可，但是作为(wèi)一种可(kě)以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大(dà)家在失眠(mián)的时(shí)候(hòu)不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么。

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