随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠(mián)对很多人来(lái)说成为了(le)很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影(yǐng)响人(rén)们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候(hòu)打开快手(shǒu)或(huò)者抖音都有一些直播在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声音。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音(yīn)、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人(rén)们的某种生理反(fǎn)应，即(jí)通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当(dāng)然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很(hěn)多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆(l中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久íng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的(de)“ASMR资源(yuán)”，这(中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久zhè)些资源被(bèi)称为“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使用各类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通(tōng)过网络(luò)传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手段，大(dà)家在失(shī)眠(mián)的时候不妨听一下试试中通中转站一般会停多久的车 快递中转站一般会停多久，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失(shī)，只是当听了会音乐不是么。

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